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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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8678古琼娇724
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2024/11/22 推荐
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158****7064：多国政要将在本周访华！🙋来自韶关
158****2832 回复 666🍍：华为三折叠手机预订量破200万➃来自博乐
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287荀晓灵tm
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季生欣wq：防晒头部网红卖不动千元冲锋衣❇
186****3315 回复 159****6853：曝新款iPhone16将新增拍照按钮👻